【一日水必要摂取量】

水分の必要摂取量は1.4〜3L？

人の水分は60％と言われています。

小さい頃は80%ですが、歳を重ねていくと 50％（45%)にまで変わります。

飲むべき必要摂取量の計算は、

35ml/kg (1kgあたり35ml) であったり、

体重の4.5%が良いです。

運動時はさらに増やしましょう。

なにもしなくても水分は消費されます。 意識して飲みましょう。

飲み過ぎると出るだけですが、腎臓に負荷がかかる場合もありますので

身体の調子を見ながら調整しましょう！

参考にしてみてください。

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堀川 浩之

理学療法士として14年間病院勤務を経て、2013年これまでにない新しいボディコンディショニング方法を推奨する団体・WBC institute 一般社団法人を設立。関節や皮膚などのコンディショニングを行うことで心身の不調を改良することを目的としている。ボディコンディショニングスペースHOT（広島県広島市）代表。

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